Người mắc bệnh tim mạch khuyến nghị ăn những thực phẩm gì?

Bệnh tim mạch nên ăn những thực phẩm gì có lợi cho sức khỏe

Người mắc bệnh tim mạch khuyến nghị ăn những thực phẩm gì?

Người mắc bệnh tim mạch cần có chế độ ăn vừa hợp khẩu vị, vừa góp phần bảo vệ trái tim của mình. Trong khẩu phần ăn của bệnh nhân tim mạch nên bổ sung những loại thực phẩm sau

Bệnh tim mạch là gì? nguy hiểm đến tính mạng nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời

Nên ăn

  • Ngũ cốc nguyên cám và chất xơ.
  • Các loại rau củ chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất vi lượng.
  • Uống đủ nước.
  • Đậu nành.
  • Chuối, cam, quýt, dưa đỏ.
  • Cá.
  • Các loại nấm.
  • Trà xanh.
  • Ngoài ra cần kiểm soát chất béo, hàm lượng calo, cholesterol trong mỗi khẩu phần ăn.

Kiêng ăn
Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho tim mạch thì người bệnh cần tránh một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn, gồm có:

  • Các loại thực phẩm giàu natri.
  • Thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ.
  • Thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, thức ăn nhanh.
  • Thức uống có ga, chứa chất kích thích.

Xây dựng kế hoạch tập luyện - Rèn luyện - Ăn uống kho học để tăng cường sức khỏe tim mạch

Xây dựng kế hoạch tập luyện nâng cao thể lực

Rèn luyện thể lực

Rèn luyện thể lực không chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể, trong đó có trái tim. Với người bệnh tim mạch thì hoạt động thể dục lại càng cần thiết. Cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Cần khám Bác sĩ để hướng dẫn cụ thể về một chế độ tập luyện với cường độ phù hợp.
  • Khởi động kỹ tối thiểu 15 phút để cơ xương khớp, hệ tuần hoàn, hô hấp thích nghi với nhịp độ vận động.
  • Lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng.
  • Tránh tập luyện quá sức.

Gợi ý các môn thể thao phù hợp

  • Đi bộ.
  • Chạy chậm.
  • Bơi lội.
  • Bóng bàn, cầu lông.
  • Khí công, yoga.

Với những người thể trạng yếu có thể tập luyện vài phút thì tạm nghỉ, lặp lại như thế trong tổng thời gian 30 – 40 phút cho một lần luyện tập. Duy trì đều đặn.


Xem thêm bài viết:


Thực phẩm hỗ trợ điều trị và bảo vệ tim mạch

Công thức đơn giản cho bệnh nhân bị sơ vữa động mạch

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao. Người bệnh có thể tăng cường sức khỏe với Nano Resveratrol OIC có công dụng:

  • Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch.

  • Bảo vệ tim mạch.

  • Giảm cholesterol, mỡ máu cao.

  • Hỗ trợ kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.


ỦNG HỘ KÊNH YOUTUBE PAGE CỦA CHÚNG TÔI

3 thoughts on “Người mắc bệnh tim mạch khuyến nghị ăn những thực phẩm gì?

Trả lời