Những chất chống oxy hóa ngăn chặn sự lão hóa và giúp trẻ hơn

Chất chống ô xy hóa - cover

Những chất chống oxy hóa ngăn chặn sự lão hóa và giúp trẻ hơn

Để tạo ra năng lượng và duy trì sự sống thì các tế bào cơ thể phải sử dụng oxy và song song đó tạo ra các sản phẩm phụ là các gốc tự do.  Để ngăn ngừa bệnh tật trong cơ thể và giúp tăng tuổi thọ cho con người, chất chống oxy hóa sẽ trung hòa các gốc tự do và loại bỏ chúng.

Hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Nhiều bạn cứ nghĩ vitamin A, C, D, E, Beta-carotene, Selen, hợp chất Lycopene…là các chất dinh dưỡng mà không biết rằng chúng cũng chính là các chất oxy hóa. Chất chống oxy hóa rất cần thiết đối với sức khỏe vì nó giúp ngăn chặn những căn bệnh nguy hiểm như ung thư bằng cách loại bỏ các gốc tự do và độc tố ra khỏi cơ thể con người.

Ngoài ra còn có các chất chống oxy hóa khác như:

1. Flavonoid

Các chất chống oxy hóa này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tâm thần khi có tuổi tác. Hoa quả và trái cây có múi như cam là một nguồn phong phú của chất Flavonoid.

2. Anthocyanin

là hợp chất màu hữu cơ tự nhiên tan trong nước lớn nhất trong giới thực vật. Chúng thuộc nhóm Flavonoid, có màu đỏ, đỏ tía, tím và xanh đậm xuất hiện trong trái cây, rau củ, hoa và thảo mộc. Ngoài việc cho màu sắc đẹp, Anthocyanin là một chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe con người.

3. Kaempferol

có khả năng tăng cường sức khỏe của con người. Ngoài việc giảm nguy cơ ung thư, kaempferol còn có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, bảo vệ tim mạch, chống oxy hóa, chống đái tháo đường và cũng được cho là làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính khác.

4. Isoflavone

Chất chống oxy hóa này có tác dụng đáng kể trong việc ngăn chặn các bệnh. Nó có nhiều trong đậu nành. Isoflavone không chỉ làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư dài hạn mà còn giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh và cải thiện sức khỏe của xương.

5. Kẽm

Khả năng chống oxy hóa của khoáng chất này là rất cao. Các thuộc tính chống oxy hóa của kẽm có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi sự rối loạn thần kinh. Sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa là nguồn cung cấp kẽm rất phong phú.

6. Coenzyme Q10

Đây là một trong những chất chống oxy hóa được sản xuất trong cơ thể. Coenzyme Q10 là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào. Tuy nhiên , tùy theo độ tuổi, mức độ Coenzyme Q10 có thể thay đổi đáng kể. Bạn có thể bù đắp sự mất mát này bằng cách ăn thực phẩm có chứa Coenzyme Q10 như thịt cừu, cá… Chất chống oxy hóa này còn có thể thúc đẩy nướu răng khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe của hệ thống tim mạch.

7. Quercetin

Là một loại Flavonoid (nhóm hợp chất có nhiều tác dụng sinh học) thường được tìm thấy trong các loại rau củ và trái cây. Lợi ích chính của Quercetin là loại Flavonoid này có chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ chống lại các tế bào gốc tự do. Chất này có nhiều trong hành tây…

8. Melatonin

Đây là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất và được tổng hợp bởi cơ thể của chúng ta. Melatonin giúp duy trì giấc ngủ bình thường vì có tác dụng trong việc sản xuất Melatonin. Mặc dù chất chống oxy hóa này hiện diện trong rau quả, nó là chủ yếu được tìm thấy trong cà chua.

9. Lutein và Zeaxanthin

Là hai chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng tia cực tím gây hại và các bước sóng ánh sáng có hại khác. Lutein và Zeaxanthin có hàm lượng cực cao trong rau bó xôi.

Các chất như Catechin, Acid Citric, Acid Phytic, Acid Oxalic, Epigallocatechin gallate, Ginkgo biloba, Glutathione, Alpha carotone… cũng có trong danh sách các chất chống oxy hóa.

Những nguồn thực phẩm tốt nhất của chất chống oxy hóa

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ hơn nhờ có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa. Ngoài ra, chúng còn giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, giúp mắt sáng khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, hãy tăng cường hấp thu chất chống oxy hóa qua các loại thực phẩm dưới đây:

1. Sôcôla đen

May mắn cho những người yêu thích sôcôla trong đó sôcôla đen rất giàu chất dinh dưỡng. Nó có nhiều ca cao hơn sôcôla thường, cũng như nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn.

Dựa trên phân tích FRAP, sô cô la đen có tới 15 mmol chất chống oxy hóa trên mỗi 100 gram. Số lượng này thậm chí còn nhiều hơn quả việt quất và quả mâm xôi, có chứa lên đến 9,2 và 2,3 mmol chất chống oxy hóa trong cùng một khẩu phần tương ứng.

Socola đen - nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa

Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong ca cao và sôcôla đen có liên quan đến những lợi ích sức khỏe ấn tượng như giúp bạn ít viêm hơn và giảm các yếu tố gây ra bệnh tim.

  • Một nghiên cứu khác cho thấy sôcôla đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách tăng mức độ chống oxy hóa trong máu, tăng mức Cholesterol HDL “tốt” và ngăn ngừa Cholesterol LDL “xấu” khỏi bị oxy hóa.
  • Cholesterol LDL oxy hóa có hại vì nó thúc đẩy viêm trong mạch máu, có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Hồ đào

Hồ đào là một loại hạt có nguồn gốc từ Mexico và Nam Mỹ. Chúng là nguồn cung cấp chất béo và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, dựa trên một phân tích FRAP, hồ đào chứa đến 10,6 mmol chất chống oxy hóa cho mỗi 100 gram.

  • Trong một nghiên cứu khác, những người được cho ăn hồ đào  giảm từ  26-33% nồng độ LDL trong máu bị oxy hóa trong vòng 2 đến 8 giờ.
  • Nồng độ Cholesterol LDL bị oxy hóa cao trong máu là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Hạt hồ đào có thể giúp tăng mức độ chống oxy hóa trong máu
Hồ đào có thể giúp tăng mức độ chống oxy hóa trong máu, ăn chừng mực để tránh tiêu thụ quá nhiều calo (Ảnh: Internet)

3. Quả việt quất

Mặc dù chúng có hàm lượng calo thấp nhưng quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Theo một phân tích FRAP, quả việt quất có tới 9,2 mmol chất chống oxy hóa trên 100 gram.

Quả Việt quất chứa nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa
Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)
  • Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể chịu trách nhiệm cho hiệu ứng này. Người ta cho rằng việt quất  làm được điều này bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại, giảm viêm và thay đổi biểu hiện của một số gen nhất định.
  • Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất, đặc biệt là một loại gọi là Anthocyanin, đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố  gây bệnh tim, làm giảm mức Cholesterol LDL và huyết áp.

4. Dâu tây

Dâu tây là một trong những quả mọng phổ biến nhất trên hành tinh. Chúng ngọt, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Dựa trên phân tích FRAP, dâu tây cung cấp tới 5.4 mmol chất chống oxy hóa cho mỗi 100 gram.

Dâu tây có chứa chất chống oxy hóa
Dâu tây có chứa một loại chất chống oxy hóa được gọi là Anthocyanins (Ảnh: Internet)
  • Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Anthocyanin có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm mức Cholesterol LDL “xấu” và tăng Cholesterol HDL “tốt”.
  • Một đánh giá của 10 nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung Anthocyanin làm giảm đáng kể Cholesterol LDL ở những người bị bệnh tim hoặc có mức LDL cao.

5. Atisô

Atisô là một loại rau ngon và bổ dưỡng nhưng lại không phổ biến trong chế độ ăn uống ở Bắc Mỹ. Nhưng chúng đã được sử dụng từ hồi xưa – những người thời cổ đại dùng lá  Atisô như một phương thuốc để điều trị các chứng bệnh gan như bệnh vàng da.

Atisô đặc biệt giàu chất chống oxy hóa được gọi là Acid Chlorogenic
Atisô đặc biệt giàu chất chống oxy hóa được gọi là Acid Chlorogenic (Ảnh: Internet)
  • Atisô cũng là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Dựa trên phân tích FRAP, atisô chứa tới 4,7 mmol chất chống oxy hóa trên 100 gram. Atisô đặc biệt giàu chất chống oxy hóa được gọi là Acid Chlorogenic.
  • Các nghiên cứu cho thấy rằng lợi ích chống oxy hóa và chống viêm của Acid Chlorogenic có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

6. Câu kỷ tử

Quả câu kỷ tử là hoa quả khô, chúng đã là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc trong hơn 2.000 năm. Quả câu kỷ tử  thường được bán trên thị trường như một siêu thực phẩm vì chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Câu kỷ tử
Câu kỷ tử có thể giúp chống lão hóa da (Ảnh: Internet)
  • Dựa trên phân tích FRAP, quả câu kỷ tử chứa 4,3 mmol chất chống oxy hóa trên 100 gram.
  • Ngoài ra, câu kỷ tử chứa các chất chống oxy hóa độc đáo được gọi là Lycium barbarum polysaccharides. Chúng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, và có thể giúp chống lão hóa da.

7. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi là loại quả mọng mềm, thường được sử dụng trong các món tráng miệng. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Dựa trên phân tích FRAP, quả mâm xôi có tới 4 mmol chất chống oxy hóa trên mỗi 100 gram.

Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là nguồn cung cấp  chất chống oxy hóa tuyệt vời (Ảnh: Internet)
  • Một số nghiên cứu đã liên kết các chất chống oxy hóa và các thành phần khác trong quả mâm xôi để giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim
  • Một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy rằng các chất chống oxy hóa và các thành phần khác trong quả mâm xôi đã giết chết 90% các tế bào ung thư dạ dày, ruột kết và ung thư vú trong mẫu.

8. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau họ cải và là một thành viên của nhóm rau được trồng từ loài Brassica oleracea. Các thành viên khác bao gồm bông cải xanh và súp lơ.

Cải xoăn là một trong những loại rau xanh bổ dưỡng nhất trên hành tinh và giàu vitamin A, K và C. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, cung cấp tới 2,7 mmol mỗi 100 gram.

rau cải xoăn kale
Cải xoăn cũng giàu chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)

Tuy nhiên, các giống cải xoăn đỏ như redbor và red kale có thể chứa gần gấp đôi – lên đến 4,1 mmol chất chống oxy hóa trên 100 gram.

  • Điều này là do các loại cải xoăn đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa Anthocyanin cũng như một số chất chống oxy hóa khác mang đến cho chúng sắc màu rực rỡ.
  • Cải xoăn cũng là một nguồn canxi thực vật tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của xương khớp và đóng vai trò trong các chức năng tế bào khác.

9. Bắp cải đỏ

Bắp cải đỏ gây  ấn tượng với hàm lượng các chất dinh dưỡng mà nó có. Còn được gọi là bắp cải tím, nó giàu vitamin C, K và A, và có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Theo một phân tích FRAP, bắp cải đỏ cung cấp đến 2,2 mmol chất chống oxy hóa cho mỗi 100 gram, nhiều hơn bốn lần lượng chất chống oxy hóa trong bắp cải nấu chín thông thường.

Bắp cải đỏ
Bắp cải đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao (Ảnh: Internet)

Điều này là do bắp cải đỏ chứa Anthocyanin, một nhóm các chất chống oxy hóa cho màu đỏ cải bắp. Anthocyanin cũng được tìm thấy trong dâu tây và quả mâm xôi.

  • Những Anthocyanin này có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe. Chúng có thể làm giảm viêm, bảo vệ chống lại bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư nhất định.
  • Hơn nữa, bắp cải đỏ là một nguồn giàu vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho da săn chắc.

10. Đậu

Đậu là một nhóm cây họ đậu đa dạng nhưng không đắt tiền và rất có lợi cho sức khỏe. Chúng cũng có chất xơ cực cao, có thể giúp bạn đi vệ sinh thường xuyên.

Đậu cũng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp chất chống oxy hóa. Một phân tích FRAP thấy rằng đậu răng ngựa (broad bean) chứa tới 2 mmol chất chống oxy hóa trên mỗi 100 gram.

Đậu pinto
Đậu pinto (đậu cúc) chứa một chất chống oxy hóa đặc biệt gọi là Kaempferol (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, một số loại đậu như đậu pinto (đậu cúc) chứa một chất chống oxy hóa đặc biệt gọi là Kaempferol. Chất chống oxy hóa này có liên quan đến những lợi ích sức khỏe ấn tượng, chẳng hạn như giảm viêm mãn tính và ức chế sự tăng trưởng của ung thư.

11. Củ cải đường

Củ cải đường là rễ củ của một loại rau có tên khoa học là Beta vulgaris. Chúng  có một hương vị nhẹ và là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, kali, sắt, Folate và chất chống oxy hóa.

Dựa trên phân tích FRAP, củ cải đường chứa tới 1,7 mmol chất chống oxy hóa trên mỗi 100 gram.

Củ cải đường
Củ cải đường sở hữu một nhóm các chất chống oxy hóa được gọi là Betalains với hàm lượng cực kỳ cao (Ảnh: Internet)

Đặc biệt củ cải đường sở hữu một nhóm các chất chống oxy hóa được gọi là Betalains với hàm lượng cực kỳ cao. Màu đỏ của củ cải đường là do nhóm chất này và chúng cũng giúp bảo vệ sức khỏe.

12. Rau bó xôi (chân vịt)

Rau bó xôi là một trong những loại rau có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, và rất ít calo. Dựa trên một phân tích FRAP, rau bó xôi cung cấp lên đến 0,9 mmol chất chống oxy hóa cho mỗi 100 gram.

Cải bó sôi nhiều chất Lutein và Zeaxanthin tốt cho thị lực và bảo vệ mắt
Lutein và Zeaxanthin có trong Cải bó sôi là hai chất chống oxy hóa (Ảnh: Internet)

Hàm lượng Lutein và Zeaxanthin rất cao trong rau bó xôi, Lutein và Zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng tia cực tím gây hại và các bước sóng ánh sáng có hại khác.

Những chất chống oxy hóa này giúp chống lại các tổn hại cho mắt mà các gốc tự do có thể gây ra theo thời gian.

13. Anh đào (cherry)

Nói về loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa không thể bỏ qua quả anh đào. Các chuyên gia cho biết loại quả này chứa hơn 17 chất chống oxy hóa khác nhau giúp bảo vệ tế bào không bị tổn hại bởi các gốc tự do.

Bên cạnh đó, quả anh đào còn cung cấp lượng lớn chất Anthocyanins giúp làm chậm lại quá trình lão hóa, duy trì sức sống làn da luôn được tươi trẻ.

Quả Anh đào Cherry
Anh đào đỏ chứa đến 17 chất chống oxy hóa khác nhau giúp chống lại các gốc tự do (Ảnh: Internet)
  • Giảm chứng co cơ và chuột rút do kinh nguyệt, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường thị lực mắt, giúp giảm sưng đau đối với các bệnh mãn tính, giảm đau do viêm khớp và bệnh gút gây ra.
  • Đồng thời uống nước ép anh đào thường xuyên còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và giúp giảm cân tuyệt vời.

14. Ổi

Ổi giàu vitamin C, A, kali và các chất chống oxy hóa mang đến nhiều lợi ích cho não, tim mạch, hệ tiêu hóa, đồng thời giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp làm đẹp da đẹp dáng.

Ổi tốt cho tim mạch, não và hệ tiêu hóa
Nhờ chứa các chất chống oxy hóa, ổi rất tốt cho tim mạch, não và hệ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Đặc biệt nhờ vào hàm lượng Acid Ascorbic, vitamin C nên uống nước ép ổi giúp giảm ho, giảm cân và làm đẹp da tuyệt vời, giúp tăng cường sức đề kháng của da dưới ánh nắng mặt trời.

15. Cam, chanh và bưởi chùm

Trái cây họ cam quýt không chỉ chứa nhiều dưỡng chất vitamin mà còn dồi dào các chất chống oxy hóa và dưỡng chất thực vật Phytonutrient. Chính vì vậy mà dung nạp những loại nước ép quả này giúp tăng sức miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa được nhiều bệnh tật.

Bên cạnh đó, các loại trái cây này còn giàu các hợp chất Anthocyanin, Flavanoid, Polyphenol, vitamin C giúp đẩy lùi gốc tự do gây hại, tăng cường sức đề kháng của da, làm chậm quá trình lão hóa và giảm mờ nếp nhăn rất tốt.

cam - chanh - bưởi - chùm tốt cho sức khỏe
Nghiên cứu cho thấy các Bioflavonoids có trong chanh, cam, quýt, bưởi…(Ảnh: Internet)

Đặc biệt nếu ăn bưởi chùm, cơ thể sẽ được cung cấp một lượng lướn chất xơ, vitamin C, kali, pectin, các chất chống oxy hóa,.. giúp bảo vệ tế bào không bị tổn hại bởi các gốc tự do, đồng thời giúp giảm nồng độ Cholesterol LDL xấu, giúp ổn định sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp,..

16. Cà chua

Có mặt nhiều trong các món ăn quen thuộc hàng ngày và các công thức làm đẹp da, chống lão hóa nên chắc chắn cà chua là loại quả vô cùng dinh dưỡng.

Các chuyên gia cho biết cà chua rất giàu hàm lượng Lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh nhất của nhóm chất Carotenoid nên giúp loại bỏ hiệu quả gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi già,..

Cà chua có chứa hàm lượng cao Lycopene chất chống oxy hóa mạnh
Cà chua có chứa hàm lượng cao Lycopene (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, ăn nhiều cà chua còn giúp duy trì làn da khỏe đẹp, tăng cường sức đề kháng của da, chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.

Ngoài ra, hoạt chất Lycopene còn giúp chống oxy hóa lipit trong huyết thanh, làm giảm Cholesterol LDL và Triglyceride – 2 loại mỡ máu có hại, từ đó giúp duy trì sức khỏe tim mạch, tránh biến chứng xơ cứng, xỡ vữa động mạch cũng như tăng huyết áp,..

17. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể và có tác dụng làm đẹp da tuyệt vời vì thành phần của nó rất giàu các dưỡng chất vitamin A, C, K và các chất chống oxy hóa.

Đặc biệt vitamin C có trong ớt chuông cực kỳ dồi dào, nhớ đó mà bổ sung thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ cơ thể không bị làm hại bởi các gốc tự do.

ớt chuông đỏ bảo vệ mắt và chống oxy hóa
Hai chất chống oxy hóa là Lutein và Zeaxanthin có trong ớt chuông đỏ bảo vệ mắt (Ảnh: Internet)
  • Bên cạnh đó, thành phần chất chống oxy hóa Lycopene có trong ớt chuông đỏ còn có khả năng phòng chống ung thư, ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
  • Còn vitamin E có trong ớt chuông đảm nhận nhiệm vụ làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn.
  • Vitamin B6 giúp tái tạo tế bào, tốt cho hệ thần kinh. Enzyme Lutein và Zeaxanthin trong ớt chuông giúp tăng cường thị lực của mắt, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

18. Bắp cải tí hon (Brussels Sprouts)

Bắp cải tí hon rất tốt cho bạn vì nó giàu chất xơ, ít chất béo và calo. Chúng chứa nhiều vitamin A, Acid Folic, kali và canxi. Chúng cũng chứa các chất Phytochemical có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, tốt cho trí não…

Hoạt chất đáng chú ý nhất là Indole-3-carbinol là một hợp chất được tìm thấy trong mầm cải Brussels khi chúng ta nghiền, xay nhỏ hoặc nhai chúng. Indole-3-carbinol đã được chứng minh thúc đẩy quá trình giải độc của nhiều chất độc hại và khả năng chống oxy hóa của nó.

Bắp cải tí hon chống oxy hóa

Ngoài khả năng chống ung thư, bắp cải tí hon còn tốt cho trí não nhờ rất giàu Acid Folic, acid này còn giúp tăng khả năng sinh sản cho cả nam và nữ. Bắp cải tí hon còn làm giảm hàm lượng cholesterol và có đặc tính kháng viêm, làm giảm và thậm chí đẩy lùi tổn thương phổi.

19. Hành tây

Hành tây cũng rất giàu các chất chống oxy hóa với hàng chục loại khác nhau, trong đó có chất chống oxy hóa cực mạnh Quercetin. Các lớp bên ngoài của hành tây chứa lượng chất chống oxy hóa rất lớn.

Củ hành tây

  • Nhờ có chứa các loại vitamin A, C, E và thành phần chất chống oxy hóa mà hành tây giúp cơ thể phòng chống lại bệnh tật.
  • Hành tây còn có tính sát trùng nhờ khả năng tiêu diệt các vi khuẩn và nhờ đó cũng có tác dụng giảm viêm nhiễm. Hành tây cũng được biết đến với công dụng tốt cho mái tóc.
  • Hành tây có những lợi ích rất cụ thể như tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu, kháng viêm và kháng virus, phòng ngừa bệnh tim mạch, tốt cho tiêu hóa.

Kết luận

Như vậy là các bạn đã biết những chất chống lão hóa cũng như thực phẩm nào chứa những chất chống oxy hóa rồi phải không.

Ngoài việc thường xuyên dùng các thực phẩm chống oxy hóa nói trên, các bạn cũng nên bổ sung thêm thực phẩm làm đẹp NANO ISOFLAVONE OIC 

Nano Isoflavone OIC - Poster 720x720 - 2

Giải pháp giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm thiểu các triệu chứng của kỳ mãn kinh như bốc hỏa. Giảm mỡ bụng, giảm cholesterol. Đặc biệt ngăn ngừa ung thư buồng trứng, ung thư vú, ngăn ngừa nếp nhăn giúp thanh xuân thêm tròn vẹn hơn!

(Admin tổng hợp)


THEO DÕI YOUTUBE | FANPAGE CỦA CHÚNG TÔI

6 thoughts on “Những chất chống oxy hóa ngăn chặn sự lão hóa và giúp trẻ hơn

Trả lời